← كل البرامج
وضوح ذهنيتأسيسي
برنامج عقل صاف
رحلة عملية في ٧ أيام لتهدئة دائرة التفكير الزائد، وبناء طريقة أهدأ للعيش واتخاذ القرار.
7 أيام ٠ طالب 4.9 51 درساً
ادفع عن طريق انستابايعرض خاص للدفع من مصر
النتائج
ماذا ستحقّق بعد إتمام الدورة.
فهم دائرة التفكير الزائد ولماذا تتكرر.
تهدئة الاستجابة العاطفية قبل أن تتحول إلى موجة.
تفريغ الرأس وترتيب الأولويات بأدوات بسيطة.
بناء روتين اتزان يومي يحميك من الانتكاسات.
المحتوى
المنهج كاملاً.
- تعرف على برنامج عقل صاف
- افهم دائرة التفكير الزائد
- لا تحارب ما لا تفهمه
- خريطة الدائرة الشخصية
- اكتشاف نمطك في التفكير الزائد
- التمرين العملي
- واجب اليوم
- ورقة عمل اليوم الأول
- لماذا لا ينفع المنطق أحياناً؟
- هدّئ جسدك قبل عقلك
- تنفس الزفير الطويل
- أين يسكن القلق في جسدك؟
- جلسة أمان
- الواجب العملي
- ورقة عمل اليوم الثاني
- رأسك ليس مخزناً لكل شيء
- القاعدة الذهبية
- أداة ٣ صناديق
- لا تتمسك بما لا تسيطر عليه
- تمرين التفريغ
- رسالة لك
- واجب اليوم
- ورقة عمل اليوم الثالث
- عقلك يملأ الفراغ
- أسئلة للفحص
- ما الدليل؟
- افحص فكرة واحدة
- رسالة لك
- واجب اليوم
- ورقة عمل اليوم الرابع
- التفكير المفيد والسلبي
- القاعدة الذهبية
- قاعدة ١٥ دقيقة
- خذ خطوة حتى لو صغيرة
- تذكير هام
- واجب اليوم
- ورقة عمل اليوم الخامس
- القسوة لا تصنع تغييراً حقيقياً
- القاعدة الذهبية
- صوت الصديق الحكيم
- تطبيق عملي
- تذكير مهم
- الواجب اليومي
- ورقة عمل اليوم السادس
- الهدوء ليس أن تختفي أفكارك
- القاعدة الذهبية
- خطوات الرجوع للعقل الصاف
- خريطة الدائرة الشخصية
- تذكير قبل الختام
- رسالة الختام
- ورقة عمل اليوم السابع
المرشد
تامر عبدالشافي
كاتب ومرشد، أمضى أكثر من تسع سنوات في دراسة فن العيش الواضح. درّب أكثر من 48,000 شخص حول العالم العربي، وألقى محاضرته الأشهر "هدوء القرار" على منصة TEDx.
أسئلة الدورة
إجابات قبل التسجيل.
فيديو تعريفي، ثم وحدات واضحة، ملفات عمل، ومساحة متابعة. ستجد خطوة تسجيل مباشرة في صفحة البرنامج.